中国人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，保持应有的强度，多流汗，并持之以恒，可以延年益寿。有关专家开出了运动处方，可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：以每小时6.5~8千米的速度行走45分钟，每周5次；每周游泳3小时；每天快速骑自行车1小时；以每小时9.5~11千米的速度跑步，每周3次。
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中国人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，保持应有的强度，多流汗，并持之以恒，可以延年益寿。有关专家开出了运动处方，可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行：以每小时6.5~8千米的速度行走45分钟，每周5次；每周游泳3小时；每天快速骑自行车1小时；以每小时9.5~11千米的速度跑步，每周3次。
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