要长寿多流汗
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    要长寿多流汗

    发布日期:2024-11-04 12:02    点击次数:177

         中国人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼,保持应有的强度,多流汗,并持之以恒,可以延年益寿。有关专家开出了运动处方,可以选择其中一种方式进行锻炼或交替进行:以每小时6.5~8千米的速度行走45分钟,每周5次;每周游泳3小时;每天快速骑自行车1小时;以每小时9.5~11千米的速度跑步,每周3次。

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